Das Wandern ist des Müllers Lust

[Andrea]

Ach, da helft ihr mir schon sehr weiter, danke.  Es zeigt, dass ich auf dem richtigen Weg mit meinem Einstieg bin. Die Walkingstrecke bin ich früher mindestens 3 mal pro Woche gelaufen, auch in der Mittagshitze. Da habe ich für die 11km 90 Minuten gebraucht. Sind aber gut ausgebaute Waldwege bzw. Schotter bzw. ein Stück wenig befahrene Straße. Also breit und ohne Wurzelwerk oder andere Stolperfallen. Ich werde sie euch demnächst mal vorstellen. Heute brauche ich übrigens mehr als 2 Stunden für die Strecke...

Ich sage mir immer: Jede Bewegung zählt. Auch wenn es nur 15 Minuten sind und total lahmarschig. Ist besser als die Couch 

[Paula]

Ich sage mir immer: Jede Bewegung zählt. Auch wenn es nur 15 Minuten sind und total lahmarschig. Ist besser als die Couch 

Das stimmt definitiv!

Ich werde heute die Couch von einem Zimmer ins andere schleifen bevor ich drauf zusammenbreche, ich will nämlich die Teppischböden schamponieren, das ist auch eine Art Sport...

[Birgit]

Hmmm, ich werde wohl gleich auch umziehen von meinem Kaffee im Bett zu meiner Flasche Wasser auf die Couch.

Ich kämpfe gerade mit mir, ob ich vorher noch ins 300 Meter entfernte Freibad gehe um eine Runde zu schwimmen und fürchte, ich werde mich mit meinem Roller dann abends doch nicht zum 5 km entfernten Festival aufmachen bei der Hitze. Also Kompliment für 3 km bei 33 Grad! Furchtbar derzeit, dass ich es nicht hinbekomme.

Richtig, 15 Minuten sind absolut besser als nichts. Und ich kann von mir sagen, dass ich mich im jetzigen Zustand nach 15 Minuten auf dem Trampolin vor dem Fernseher oder 15 Minuten Rollerfahrt ins Büro so gut (EDIT: und KO) fühle wie in anderen Zeiten nach einer Stunde rennen. Darauf kommt es wohl an und nicht auf die "absolute" Leistung.

Es muss ja nicht gleich ein hochmoderner Fitnesstracker sein, aber diese Bewegung im Alltag kann man ganz prima auch mit einem Schrittzähler messen, bei dem man dann abends immer schauen kann, ob man 300 Schritte mehr als am Vortag gegangen ist und dann guckt man irgendwann, dass man auf 10.000 Schritte am Tag kommt (ca. 8 km). Da macht sich der Abendspaziergang ganz von allein und man beginnt beim Telefonieren durch die Wohnung zu wandern. Ich werde mir auch wieder einen anschaffen - fragt sich nur wann 

[Andrea]

Okay, Birgit, du brauchst im Moment auch einen "in-den Hintern-Treter". Wir fangen mal ganz leicht an: Ich mache jetzt ein paar Minuten Übungen mit dem Thera-Band für meinen armen geplagten Rücken und du schaust mal im Internet nach einem neuen Schrittzähler. Egal ob im Bett mit Kaffee oder auf dem Sofa mit Wasser 

Und heute Abend zum Festival rollerst du mit der Vorfreude auf gute Musik, interessante Leute (nur beobachten finde ich schon gut) und einem leckeren Getränk. Und dann kommen vielleicht noch von ganz allein ein paar wippende Bewegungen oder Hüftschwünge dazu 

Und ob ich 10.000 Schritte allein schon auf der Arbeit schaffe, würde mich auch interessieren. Könnte ich mir vorstellen... Kannst du mir also nach deiner Auswahl auch einen Schrittzähler empfehlen?

[Birgit]

Hüftschwünge? Genau: Musik an zum Putzen und alles geht gleich viel schwungvoller und ist mit der einen oder anderen kleinen Tanzeinlage verbunden - wieder 500 Schritte mehr

Hüftschwünge gehörten mit Anfang 20 übrigens zu meinen ersten Erfahrungen, dass man den Begriff "Sport" mit etwas Gutem assoziieren kann. Da habe ich mit dem Bauchtanzen begonnen. Das war dann mit meinem Umzug nach Chemnitz ziemlich passé, da es das dort nicht gab Mitte der 90er. Ich habe noch tapfer versucht dort selbst etwas aufzubauen, und das wiederum war mit dem Umzug nach Erfurt hinüber.

Auch hatte mich dann zunehmend gestört, dass Damen mit allen möglichen deutschen Dialekten mit schwarz gefärbter Dauerwelle auf orientalisch machten und sich arabische Namen gaben, deren Bedeutung sie garantiert selbst nicht verstanden - und schon war ich wieder raus aus der Szene...

Aber genug gejammert, ich werde morgen berichten, ob ich beim "Kunstrasen" war...

[Andrea]

Meine Freundin macht auch Bauchtanz. Von ihr habe ich aber noch nicht gehört, dass das zu komischen Anwandlungen der Teilnehmerinnen führte. Dann mach dir einen Ventilator an und üb einen Schleiertanz ein 

[Birgit]

Das waren die Neunziger, lag vielleicht auch daran und alles hat sich wieder geändert

[Gipsy]

Okay, Birgit, du brauchst im Moment auch einen "in-den Hintern-Treter". Wir fangen mal ganz leicht an: Ich mache jetzt ein paar Minuten Übungen mit dem Thera-Band für meinen armen geplagten Rücken und du schaust mal im Internet nach einem neuen Schrittzähler. Egal ob im Bett mit Kaffee oder auf dem Sofa mit Wasser 

Und heute Abend zum Festival rollerst du mit der Vorfreude auf gute Musik, interessante Leute (nur beobachten finde ich schon gut) und einem leckeren Getränk. Und dann kommen vielleicht noch von ganz allein ein paar wippende Bewegungen oder Hüftschwünge dazu 

Und ob ich 10.000 Schritte allein schon auf der Arbeit schaffe, würde mich auch interessieren. Könnte ich mir vorstellen... Kannst du mir also nach deiner Auswahl auch einen Schrittzähler empfehlen?

Wenn Du nur die Schritte zählen willst, ist vor allem die Größe und die Befestigungsmöglichkeiten interessant. Meiner ist von Tchibo aus einer Rabattaktion und hat weniger als 10 € gekostet. Ich verwende ihn nur viel zu selten.
Nach dieser Diskussion hier hab ich meinen wieder aktiviert und gesehen, dass mir eine Maschine Wäsche einfüllen und aufhängen gut 1000 Schritte gebracht hat. Und ich hab noch 2 Maschinen und abnehmen und zusammenlegen muss ich die Wäsche auch noch. An so einem Tag bringt fast schon die notwendige Hausarbeit das Wunschziel von 10000 Schritten.

Andrea & Birgit, ich bewundere Euch beide gerade total, dass Ihr Euch zusätzlich zu den Möglichkeiten, die direkt in den Alltag integriert werden können (wie z.B. die Toilette auf einem anderen Stockwerk benutzen und dazu wirklich die Treppe nehmen und nicht den Lift), noch zu Wanderungen und Sportübungen aufraffen könnt. Mein innerer Schweinehund widersteht sogar leichten Tritten in den Hintern. Da muss schon jemand ganz fest treten. Und genau dazu kann ich mich gerade auch nicht aufraffen. Da freue ich mich schon gewaltig, wenn ich mich zu mehr als der allernotwendigsten Hausarbeit aufraffen kann und dies mit ein paar weiteren Schritten auf dem Konto belohnt wird (falls ich den Schrittzähler nicht wieder mal nur in der Ecke liegen hab dabei).

[Andrea]

Es gibt doch diese virtuellen Fitnessgruppen. Davon halte ich nur begrenzt viel. Das spornt vielleicht an und verpasst den notwendigen Tritt (wie lange das wohl funktioniert?), aber das wird ja irgendwo gesammelt und ausgewertet und man bekommt dann sicher personalisierte Werbung.

Ähnliches können wir doch hier machen. Also ich gebe offen zu, dass ich meine Übungen mit dem Theraband doch nicht gemacht habe, weil Heiko mir sein Windows 10 zeigen wollte. Und da gibt es neue Kartenspiele...

Jetzt muss ich noch abwaschen, Essen machen, Wäsche weghängen, duschen und zur Arbeit. Mist, wieder ein verlorener Tag...

[Birgit]

Andrea, geht mir genau so. Ich überlege so lange, ob ich nun schwimmen gehe oder nicht (mich hindert das Unwissen, ob ich eine Tasche mitnehmen muss oder ob die Schwimmtasche unten im Auto komplett ist, echt jetzt...), dass nun fette Wolken aufgezogen sind und es nach Wolkenbruch aussieht. Dafür habe ich keine Lust 3,70 zu zahlen...

[Andrea]

Hm, fahr jetzt einfach los. Jetzt essen alle Mittag und bei Regen ist das Schwimmbad leer. Schwimm deine 500m oder so und fahr wieder nach Hause. Am besten, du besorgst dir gleich eine 10er Karte, dann ist der Druck es zu wiederholen größer 

Und sollte die Sonne nachher wieder herauskommen, dann rollerst du einfach zu irgendeinem Park mit Picknickdecke, Schorle und einem Buch. Ein Eis hättest du dir auch verdient...

[Silke]

Falls ihr ein Smartphone habt, es gibt dafür auch Schrittzähler Apps.

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[Andrea]

Nach meinen Verirrungen  auf dem Jakobsweg wegen schlechter Markierung habe ich mich heute (natürlich zu Fuß) in die Stadt begeben und unsere Buchhandlung besucht. Mein Ziel: einen Wanderführer für Teutoburger Wald, Wiehengebirge, Weserbergland o.ä. zu erstehen. Nun wohne ich ja doch eher ländlich, die Buchhandlung ist nicht sonderlich groß und die Auswahl an Wanderführern strebt gegen null. Für Radler gibt´s eine ordentliche Auswahl, aber nicht für Wanderer. Schade.

Ich habe nun einen Wanderführer bestellt, aber nur zur Ansicht. Bei bergfreunde.de wurde der allerdings miserabel bewertet. Aber diese Bewertung war nur durch eine einzige Person erfolgt und ist sicher nicht 100%ig ernst zu nehmen. Es reicht allerdings für Verunsicherung... Ein Wanderführer, der laut Bewertung in die Irre führt ist sicher nicht besser als fehlende Wegmarkierungen. Aber so richtig ein Bild davon kann man sich nur machen, wenn man es selbst ausprobiert. Wer weiß schon, ob derjenige nur zu blöd war? Oder ein Vertreiber eines Konkurrenzproduktes?

Auf jeden Fall wurde mir eine Wanderkarte empfohlen. Da bräuchte man doch keinen Wanderführer...  Diese Karte hat den Maßstab 1:25.000 und es ist viel Gegend drauf. Sprich: Sie deckt ein relativ großes Gebiet ab. Wäre etwas detailreicheres nicht sinnvoller? Oder ist das hier guter Standard für Wanderkarten? Schaut mal: http://www.thalia.de/shop/home/rubrikartikel/ID16563284.html?ProvID=11000522 Kennt ihr die GeoMap-Karten? Sie zeigen wohl in erster Linie die Fußwege an und nicht die Autobahnen, also was bunt ist, ist Wander- oder Fußweg, erklärte man mir.

Also ich bin doch etwas überfordert im Moment und neige gerade dazu mir alles aus dem Internet zu ziehen. Es müsste eigentlich bei OSM auch Karten geben, die Wanderwege aufzeigen. Verwendet ihr soetwas?

[Gipsy]

In der Karte ist eigentlich alles drin, was Du zum Wandern brauchst:
- 1:25000 ist ein guter Maßstab für eine Wanderkarte. Zum Wandern außerhalb von Ortschaften brauchst Du keine Stadtplangenauigkeit.
- Die Höhenlinien sind gut sichtbar
- Wald kann gut von freiem Gelände unterschieden werden
- Straßen sich nach Größe eingefärbt
- Wanderwege sind farbig (und wohl auch mit der Markierung) eingezeichnet
- und trotzdem ist es nicht so bunt und grell, dass man nicht sofort mit einem Blick die wichtigsten Informationen (Höhenlinien, Gelände, Straßentyp, usw.) erkennen kann

Einen Wanderführer brauchst Du direkt beim Wandern nicht unbedingt. Die Karte aber schon. Der Wanderführer ergänzt im Idealfall die Karte durch Beschreibung der Tour und Hintergrundinfos so wie bei "Antis Walks". Zum eigentlichen Finden des Weges bzw. der richtigen Abzweigung an Gabelungen ist die Karte besser als jede Beschreibung oder Skizze. Ein sehr guter Wanderführer skizziert problematische Gabelungen/Kreuzungen, so dass auch diejenigen in die richtige Richtung weitergehen, die mit den Wanderkarten nicht zurechtkommen.
Die Wanderkarte ist die Basis, der Wanderführer die Interpretation der Karte unter Einbringung eigener Erfahrungen/Meinungen/Werbung.

[Andrea]

Danke, Gipsy!

Mir hat bei meiner ersten Wanderung am Donnerstag sehr geholfen, dass ich den Blog einer Pilgerin ausgedruckt hatte, denn so erfuhr ich anhand von "sichtbaren Wegpunkten" (hinter der Kirche, Gabelung links, Treppe nach unten,...), wie es weitergeht. Fand ich sehr hilfreich. Für mich ist das Gehen mit einer Karte ja noch totales Neuland und auch in den USA hatte ich textliche Wegbeschreibungen dabei. Vielleicht ist es zumindest für den Anfang sinnvoll, beides zu haben, damit ich den Umgang mit der Karte lerne. Ist ja doch was anderes als ein Stadtplan, wo die Straßennamen stehen und man die entsprechenden Schilder dann auch normalerweise findet. Und mit dem Auto mal einen falschen Abzweig zu erwischen ist ja immer noch nicht so schlimm wie ein großer Umweg zu Fuß 

Dann werde ich mir die Karte anschaffen. Danke!